あなたは、身長から体重を引いた数がいくつでしたか？ せめて１０５を超える位まで痩せましょう！体重的には１０５位がベストです。 かと言って無理なダイエットは絶対やめましょう。

世の中には、あまり食べてないのに痩せない、と言う人がいますが、体型にあった食事をしなければ絶対に痩せます。
太ってる人はなぜ痩せないのか？
それは、それだけ食べているからです。
ただ単に体重を減らそうと思えば、１週間絶食して、ごろごろしていれば ５キロは痩せます。病院でも、１週間ぐらい食べたくても食べさせてもらえない人もいますので、それくらいなら健康に支障はないと思います。
しかし、それで落ちるのは、ほとんど筋肉なのです。肝心な脂肪はあまり落ちてないのです。
その脂肪を落とすには、やはり運動と食事に気をつける事です。
しかし、大した運動をする事もないのです。普通に生活していれば、それなりに運動になっているからです。
それと、食事ですが、朝は少なめ、決して朝からご飯を２杯も食べないようにして下さい。
昼は、腹１０ぶんめまではいいです、昼からが本番なので、その分の栄養をとっておくためです。決して１２ぶんめなど食べないようにして下さい。
夜はやはり、６〜８割に抑える事です。空腹感がなくなる位で丁度いいです。そして間食はなるべくとらず、腹が減れば麦茶、ジュースなどでその場をしのぐのです。それと、寝る前は絶対に食べない事です。
この事を守っていれば、徐々にですけど必ず痩せられるはずです。
どうしても空腹感が我慢出来ない、と言う人は腹が減る前に麦茶、ジュースなどを飲んでおくと空腹感に悩まされる事はありません。
もっと早く痩せたいと言う人は、昼食も６〜８割にすれば、もっと早く痩せられるはずです。
もう１つ、食事の前にジュースを飲んでおくのです、そうすると少しの量で腹がいっぱいになるので、気にせず腹いっぱい食べれますよ。
その他に食事を菜食主義に変えてみる。
肉類を食べずに魚類に変えて、あとはひたすらに野菜ばかりを食べる。最近はいろいろな料理方法や、ドレッシング、ソースがあるので毎日違う味が食べれるのでいいかもしれません。
しかし、やせてくるとそれが快感になり、もっと痩せてやろう、とか思って食事の量を減らしていくと、拒食症になったり、取り返しのつかない病気になったりしますので、絶対無理なダイエットはやめましょう。
それと、調子が悪くなった時は、ポパイでおなじみのほうれん草をいっぱい食べるといいです。私も学生の時、栄養不足でふらふらになった時など、ほうれん草をいっぱい買って食べてましたけど、効果適面でした。 さ〜すがぁ〜ポパ〜イ！ って感じです。